ใครว่าล่ะว่าเมืองไทย เป็นสยามเมืองยิ้ม เอ๊ะ หรือยิ้มก็ถูกแล้ว แต่เชื่อเถอะค่ะว่า ด้วยสถานการ์ณในหลายๆอย่างที่ผ่านเข้ามาชีวิตของแต่ล่ะนั้นก็ยิ้มได้ยาก บวกกับวิกฤษเศรษฐกิจ การเมือง สังคมที่รุมเร้า และภาระหน้าที่ที่ต้องแบกรับไว้แต่ล่ะเรื่องนั้น เรียกว่าถ้ามานั่งอ่านบทความนี้อยู่นั่นก็ถือว่าเก่งแล้วล่ะค่ะ ด้วยสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยให้เรามีความสุขทางด้านใดด้านหนึ่งแบบนี้ ปัญหาที่ตามก็คงเป็นปัญหาสุขภาพจิต ที่สุดท้ายก็ต้องมาส่งผลต่อสุขภาพกายอยู่ดี

มาลองหาวิธีที่จะช่วยผ่อนคลายความกังวล เลิกยึดติดกับความคิดฟุ้งซ่านไปไกล แล้วกลับมามีชีวิตปกติสุขอีกครั้งกันเถอะค่ะ เล่นบาคาร่าออนไลน์ฟรี

สถานการณ์หลาย ๆ อย่างในปัจจุบัน อาจทำให้หลายคนมีความวิตกกังวล ยิ่งพอต้องกักตัวมาอยู่บ้าน เว้นระยะห่างจากสังคม ก็ยิ่งจมอยู่กับความคิดฟุ้งซ่านไปต่าง ๆ นานา โฟกัสอะไรก็ยากเป็นเท่าตัว งั้นเอาเป็นว่าลองมาหาวิธีลดจิตฟุ้งซ่าน แก้อาการขี้กังวลของตัวเองในขั้นต้นดูก่อนไหมคะ

จิตฟุ้งซ่าน กังวลมากไป อาการนี้แหละใช่เลย !

ลองเช็กอาการกันก่อนว่าที่เราเป็นอยู่ใช่ความคิดฟุ้งซ่าน หรือความกังวลที่เกินขอบเขตไปไหม เพราะนอกจากอาการทางใจ อย่างคิดอะไรไปเรื่อยเปื่อยแล้ว ความวิตกกังวลหรือคิดฟุ้งซ่านอาจส่งผลให้เกิดอาการทางกายได้ด้วย ตามนี้เลย

1. กล้ามเนื้อตึง ปวดเมื่อย

2. ปวดศีรษะบ่อย

3. กระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิทำงาน หรือเรียน

4. เบื่ออาหาร

5. อาหารไม่ย่อย

6. ท้องเสีย ท้องไส้ปั่นป่วน

7. เหนื่อยง่าย รู้สึกเหนื่อยล้าไม่หาย

8. นอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับ

ทั้งนี้ ในบางคนที่เครียดและวิตกกังวลมาก ๆ อาจมีอาการหนักกว่านี้ เช่น ใจสั่น ตัวสั่น เหมือนจะเป็นลม เหงื่อออกมาก รู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก ซึ่งหากมีอาการถึงขั้นนี้ควรไปพบแพทย์โดยด่วน คาสิโนบาคาร่า

วิธีลดจิตฟุ้งซ่าน ขจัดความกังวล

เมื่อสำรวจอาการของตัวเองแล้วตรงหลายข้อ ก็ได้เวลามาหาวิธีเลิกความคิดฟุ้งซ่าน กังวลกับทุกอย่างในชีวิตแบบง่าย ๆ แค่ทำตามนี้