5 วิธีดูแล “ตับ” ให้สุขภาพดี

ข้อมูลจาก โรงพยาบาลวิชัยยุทธ ระบุว่า ตับเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ และเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสามารถในการฟื้นฟูตัวเองได้ดีที่สุด เมื่อเกิดบาดแผลที่ทำให้เนื้อเยื่อเกิดความเสียหายในบริเวณตับ ตับสามารถซ่อมแซมตัวเองโดยการแทนที่เซลล์เก่าเหล่านั้นด้วยเซลล์ใหม่ เพื่อรักษาความผิดปกติต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว ถึงแม้เนื้อตับถูกทำลายกว่า 70% ตับก็ยังสามารถงอกใหม่ได้ภายใน 2 สัปดาห์

อย่างไรก็ตาม การที่จะให้ตับฟื้นฟูสภาพของตัวเอง ร่างกายของเราควรเตรียมความพร้อมให้ตับได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ด้วย รศ. ดร. นพ.ปิยะวัฒน์ โกมลมิศร์ จากศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์ด้านโรคตับ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่าถึง 5 เคล็ดลับที่ช่วยดูแลตับให้แข็งแรง ดังนี้

ไม่ซื้อยารับประทานเอง
ทั้งยาแผนปัจจุบัน ยาสมุนไพร อาหารเสริม หรือวิตามิน ซึ่งอาจจะส่งผลอันตรายต่อการทำงานของตับ

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคตับอักเสบเฉียบพลันโรคตับอักเสบเรื้อรัง ตับแข็งและมะเร็งตับ

ไม่รับประทานอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ
เช่น เนื้อหมู อาหารทะเล ปลาร้า หรือปลาน้ำจืด ที่ไม่สุกซึ่งทำให้เป็นโรคพยาธิใบไม้ตับ หรือเกิดการติดเชื้ออื่นแทรกซ้อนได้

ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ ที่เหมาะสม
ไม่ปล่อยให้เกิดภาวะอ้วน รวมทั้งออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อป้องกันไขมันพอกตับ

ตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี
เพื่อประเมินว่ามีความเสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวข้องกับตับหรือไม่ เนื่องจากโรคตับส่วนใหญ่ มักจะไม่แสดงอาการในช่วงแรก

ขอบคุณแหล่งที่มา : thairath.co.th

ติดตามข่าวสาร ได้ที่  : thaigoodherbal.com