6 วิธีลด “ปวดหัวไมเกรน” ด้วยตัวเอง โดยไม่พึ่งยา

ปวดหัวไมเกรนมันทรมาน แต่ถ้าอยากให้หายปวดหัวจริงจัง ควรค่อยๆ ปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตทีละเล็กละน้อย จะสามารถลดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้โดยไม่ต้องพึ่งยาบ่อยๆ

ไมเกรน เป็นโรคปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่มักมีอาการปวดศีรษะข้างเดียว โดยอาจปวดสลับข้างซ้าย-ขวาได้การปรับ

ผศ. นพ.เสกข์ แทนประเสริฐสุข แพทย์จากคลินิกโรคปวดศีรษะ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่าวิธีลดปวดหัวไมเกรนด้วยตัวเอง โดยไม่พึ่งยา สามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ
หลีกเลี่ยงความเครียด
หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีแสงจ้า
หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท เช่น เนย ช็อคโกแลต ถั่ว อาหารหมักดอง
ลดการเครื่องดื่มบางชนิด ได้แก่ ไวน์แดง เบียร์ หรือแชมเปญ

ทั้งนี้ปัจจัยกระตุ้นมักมีความแตกต่างกันไปในผู้ป่วยโรคไมเกรนแต่ละคน

แนวทางรักษาโรคไมเกรน
แบบไม่ใช้ยา:

ทำกายภาพบีบหรือนวด ร่วมกับการประคบเย็น
แบบใช้ยา:

รับประทานยาแก้ปวดทั่วไป เช่น พาราเซตามอล เมื่ออาการไม่รุนแรง
รับประทานยาแก้ปวดเฉพาะไมเกรน หรือยาป้องกันไมเกรน
กรณีอาการรุนแรง โดยต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

ขอบคุณแหล่งที่มา : thairath.co.th

ติดตามข่าวสาร ได้ที่  : thaigoodherbal.com